24 Fragen und Antworten zum Omega 3 von VitaMoment

Eine praktische Orientierung kann hier der Blick auf verschiedene Omega-3-Produkte, ihre Zusammensetzung und ihre Anwendung im Alltag sein. Falls du dir noch unsicher bist, ob eine zusätzliche Einnahme von Omega 3 das Richtige für dich ist oder du dich nicht zwischen unseren drei Varianten entscheiden kannst, beantworten wir dir hier die wichtigsten Fragen.

1. Was ist Omega 3?

Omega 3 sind lebenswichtige Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Darum müssen wir sie mit der Nahrung zu uns nehmen. Mit der Bezeichnung Omega 3 sind folgende drei Omega-3-Fettsäuren gemeint:

• ALA: Alpha-Linolensäure
• EPA: Eicosopentaeinsäure
• DHA: Docosahexaensäure

2. Für was braucht unser Körper Omega 3?

Unser Körper braucht Omega 3 für zahlreiche wichtige Funktionen.

DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.

3. Was ist ein guter Omega-3-Wert im Blut?

Der Omega-3-Wert im Blut wird als Omega-3-Index angegeben und steht für den prozentualen Gehalt an EPA und DHA in den roten Blutkörperchen. Die empfohlenen Referenzwerte für den Omega-3-Index (HS-Omega-3-Index) liegen zwischen 8 und 11 %.

Wenn du deinen Omega-3-Status einordnen möchtest, kann eine individuelle Abklärung sinnvoll sein. Deinen Omega-3-Spiegel kannst du individuell prüfen lassen.

4. Worauf achten viele Menschen bei ihrer Omega-3-Zufuhr?

Viele Menschen achten bei Omega 3 vor allem darauf, regelmäßig passende Quellen in ihren Alltag einzubauen. Dazu gehören zum Beispiel Fisch, bestimmte Öle oder sorgfältig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel.

5. Für wen ist die Einnahme von Omega 3 sinnvoll?

Um nur durch die Nahrung auf eine ausreichende Zufuhr an Omega 3 zu kommen, müssten wir regelmäßig Fisch essen. Deshalb achten viele Menschen bei der Auswahl vor allem auf Qualität, Reinheit und kontrollierte Verarbeitung.

Auch die allgemeine Ernährungsweise spielt bei der Produktauswahl eine Rolle. Manche Menschen essen nur selten Fisch oder bevorzugen bewusst eine vegane Alternative aus Mikroalgen.

Wer also nicht oft Fisch isst oder gezielt eine vegane Option sucht, achtet häufig bewusster auf die eigene Omega-3-Zufuhr und auf eine Lösung, die gut in den Alltag passt.

6. Kann ich meinen Tagesbedarf an Omega-3-Fettsäuren auch mit meiner normalen Ernährung decken?

Einige Lebensmittel wie Leinöl, Rapsöl und Walnussöl sowie fettreicher Seefisch wie Lachs, Makrele oder Hering sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

Wie gut sich die tägliche Zufuhr über die Ernährung abdecken lässt, hängt vor allem davon ab, wie häufig solche Lebensmittel tatsächlich auf dem Speiseplan stehen.

Rein pflanzliche Omega-3-Quellen enthalten vor allem die ALA-Fettsäure, eine Vorstufe von EPA und DHA. Wer gezielt Produkte mit DHA auswählen möchte, sollte daher die Zusammensetzung genau prüfen.

7. Welche Omega-3-Produkte gibt es bei VitaMoment?

Im VitaMoment Shop findest du Omega 3 gleich in drei verschiedenen Varianten:

• Omega 3 Kapseln: Kapseln aus zertifiziertem Fischöl
• Omega 3 Vegan: Kapseln aus kontrollierten Mikroalgen
• Omega-3-Öl: veganes Öl aus Mikroalgen, speziell für die Bedürfnisse von Kindern entwickelt, auch geeignet für Erwachsene

8. Was ist besser: Omega 3 aus Fischöl oder Omega 3 aus Algenöl?

Sowohl unsere Kapseln mit Fischöl als auch die veganen Alternativen aus Algenöl unterscheiden sich vor allem bei Quelle, Zusammensetzung und Anwendung im Alltag.

Ein Unterschied ergibt sich in der jeweils enthaltenen Dosis. EPA und DHA sind in beiden Ölen vertreten, verhältnismäßig jedoch etwas mehr EPA im Fischöl und etwas mehr DHA im Algenöl.

Geht es dir ganz grundsätzlich um die Auswahl einer passenden Omega-3-Quelle, spielen vor allem der ethische Aspekt, mögliche Präferenzen und der Kostenfaktor eine Rolle. Wer eine vegane Alternative sucht, findet mit Omega 3 Vegan eine alltagstaugliche Option aus kontrollierten Mikroalgen.

In diesem Artikel erfährst du noch genauer, wo die Unterschiede zwischen unseren drei Alternativen liegen.

9. Warum sind bei den Fischöl-Kapseln die Fettsäuren EPA und DHA im Verhältnis 2:1 und bei den veganen Varianten genau umgekehrt enthalten?

In welchem Verhältnis EPA und DHA zueinander stehen, ist abhängig vom Rohstoff, aus dem das Omega-3-Produkt hergestellt wurde. Vegane Omega-3-Präparate stammen meistens aus Mikroalgen, die von Natur aus reich an DHA sind, jedoch weniger EPA enthalten. Fischöl hingegen spiegelt die Omega-3-Zusammensetzung des Fischgewebes wider, das einen höheren Anteil an EPA besitzt, da Fische Omega-3-Fettsäuren aus ihrer Nahrung (Plankton, Krill) aufnehmen und metabolisch umwandeln. Darüber hinaus werden Mikroalgen, die Basis vieler veganer Produkte, gezielt so gezüchtet oder ausgewählt, dass sie hohe Mengen an DHA produzieren. Das ist auch wichtig für ihre Rolle im marinen Ökosystem, da DHA für die Funktionalität der Zellmembranen essentiell ist. Fische wandeln durch ihren Stoffwechsel einen Teil des DHA in EPA um, was zu höheren EPA-Werten in Fischöl führt.

Unsere Omega-3-Kapseln aus Fischöl enthalten pro Tagesdosis (3 Kapseln) 1200 mg EPA und 600 mg DHA. Die beiden Fettsäuren stehen damit im Verhältnis von 2:1. Bei unseren veganen Varianten stehen EPA und DHA in einem umgekehrten Verhältnis. DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Die Omega-3-Kapseln aus Algenöl enthalten pro Tagesdosis (3 Kapseln) 375 mg EPA und 750 mg DHA. Beim Omega-3-Öl sind pro Tagesdosis (2 Pipetten) ca. 220 mg EPA und 440 mg DHA enthalten. Für die Auswahl sind deshalb vor allem die Quelle, die Darreichungsform und deine persönliche Routine entscheidend.

10. Wie sollte ich Omega 3 am besten einnehmen?

Omega 3 sollte immer zu einer Fettquelle oder zum Essen eingenommen werden. Viele Menschen nehmen Omega 3 deshalb am liebsten zu einer Mahlzeit ein.

11. Zu welcher Tageszeit sollte ich Omega 3 am besten einnehmen?

Die Tageszeit der Einnahme der Omega-3-Kapseln bzw. des Omega-3-Öls ist nicht relevant.

12. Kann ich die gesamte Tagesdosis zum selben Zeitpunkt einnehmen?

Das ist gar kein Problem. Gerne kannst du alle drei Kapseln bzw. das Öl auch direkt zusammen zu einer Mahlzeit einnehmen.

13. Kann ich Omega 3 zusammen mit Medikamenten einnehmen?

Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst oder dir bei der Kombination unsicher bist, solltest du die Einnahme individuell abklären.

14. Was passiert, wenn ich zu viel Omega 3 einnehme?

Wichtig ist, dass du dich an die jeweilige Verzehrempfehlung hältst. Auch die individuelle Verträglichkeit und die gewählte Darreichungsform können bei der Auswahl eine Rolle spielen.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bewertete eine zusätzliche tägliche Aufnahme von 5 g der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA als unbedenklich. Die Tagesdosis unserer Omega-3-Kapseln sowie des Omega-3-Öls liegt deutlich unter der maximal empfohlenen Aufnahmemenge.

15. Ist die Einnahme von Omega 3 bei einer Fischallergie erlaubt?

Bei Unsicherheiten oder in besonderen Fällen empfehlen wir immer eine individuelle Abklärung.

Eine Alternative stellen hier auch unsere veganen Omega-3-Kapseln sowie das Omega-3-Öl dar, deren Basis Algenöl ist.

16. Rieche ich nach der Einnahme der Omega-3-Kapseln unangenehm nach Fisch?

Unsere Omega-3-Kapseln aus Fischöl sind geruchsarm und geschmacksneutral konzipiert. Auch bei der Einnahme achten viele Menschen auf eine möglichst angenehme Anwendung.

So hoch dosiert gibt es sie sonst nirgends. Null Geschmack. Einfach top!

Die Kapseln sind einfach einzunehmen und haben keinen Fischgeschmack.

17. Welche Gelatine wird beim Omega 3 aus Fischöl verwendet?

Die Gelatine in den Omega-3-Kapseln aus Fischöl dient dazu, das Produkt optimal zu schützen und das problemloses Schlucken zu ermöglichen. Die verwendete Gelatine stammt zu 100 % vom Rind.

18. Was wird bei den veganen Omega-3-Kapseln aus Algenöl statt Gelatine verwendet?

In den veganen Omega-3-Kapseln aus Algenöl setzen wir auf eine Weichkapselhülle aus rein pflanzlichen Bestandteilen (Maisstärke) und verzichten auf Gelatine tierischen Ursprungs.

19. Ist Vitamin E in den Omega-3-Kapseln enthalten? Und wenn ja, wie viel?

Unsere Omega-3-Kapseln enthalten tocopherolhaltige Extrakte, um die enthaltenen Öle länger haltbar zu machen. Auch im Omega-3-Öl ist natürliches Vitamin-E-Öl (D-Alpha Tocopherol) enthalten. Unsere Produkte enthalten dabei so wenig Tocopherol/Vitamin E wie nötig, sodass keine überhöhte Aufnahme von Vitamin E durch die Nahrungsergänzung zu erwarten ist.

20. Ist das Fisch- bzw. Algenöl frei von Schwermetallen?

Die Produktion unserer Öle erfolgt nach strengen Richtlinien. In einem unabhängigen Labor werden sie auf Schad- und Zusatzstoffe getestet.

Das Fischöl wird nach der Verarbeitung sorgfältig gereinigt, wodurch wir unseren Kunden ein hochwertiges und reines Produkt bieten können.

Die für unsere veganen Omega-3-Kapseln und das Omega-3-Öl verwendete Mikroalge wird in einer kontrollierten Umgebung gezüchtet und nach festen Qualitätsstandards verarbeitet.

21. Wird das Fischöl aus nachhaltiger Fischerei gewonnen?

Unser Fischöl stammt aus nachhaltigem Wildfang nach strengen norwegischen Richtlinien. Die Herstellung ist "Friends of the Sea" zertifiziert. Zu den Anforderungen dieser Zertifizierung zählen unter anderem der Schutz überfischter Arten, die Reduktion von Abfall und eine möglichst geringe Beeinflussung des Meeresbodens.

22. Ist Omega 3 als Darreichungsform für Familien interessant?

Viele Familien achten bei Omega-3-Produkten vor allem auf eine einfache Anwendung im Alltag, einen neutralen Geschmack und eine gut handhabbare Darreichungsform.

Speziell für Familien und für alle, die lieber ein Öl statt Kapseln verwenden, haben wir aus diesem Grund das vegane Omega-3-Öl aus Algen entwickelt.

23. Können auch Erwachsene das Omega-3-Öl nehmen?

Auch Erwachsene können das Omega-3-Öl einnehmen. Insbesondere bei Schwierigkeiten, Kapseln herunterzuschlucken, ist das Omega-3-Öl eine praktische Lösung. Die Dosierung kann dann entsprechend angepasst werden, damit sich das Öl gut in den Alltag integrieren lässt.

24. Was sagen unsere Kunden zum Omega 3?

Wir bekommen immer wieder hilfreiche Feedbacks zu unseren Produkten. Hier wollen wir einige davon zu unseren Omega-3-Produkten mit dir teilen:

Die Kapseln sind angenehm zu schlucken. Top Präparat!

Omega 3 ist mittlerweile fester Bestandteil meiner täglichen Supplements. Dieses ist für alle, die es gerne vegan haben wollen.

Ich konsumierte bereits mehrere Jahren lang die Variante aus Fischöl und war mit der Qualität der Kapseln immer zufrieden. Als vegan lebender Mensch bin ich froh, dass von VitaMoment nun auch - in gleichbleibender Qualität - eine vegane Variante angeboten wird.

Meine Kinder mögen es sehr gerne. Es schmeckt nicht fischig und somit werden wir es wieder bestellen.

Endlich eine Möglichkeit, Omega 3 einfach in den Familienalltag einzubauen.